Записаться на консультацию
Мы используем файлы cookie для анализа событий на веб-сайте, что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр сайта, вы принимаете условия его использования. Подробные сведения смотрите в нашей Политике.
Понятно
Свяжитесь со мной Telegram
 Max

Коррекция пищевых привычек без диет и ограничений

Я - Ольга Копачинская, дипломированный нутрициолог.
Помогаю выстроить питание так, чтобы тело переставало "задерживать лишнее", появлялась энергия, стабилизировался вес и улучшалось общее состояние - через понятный и индивидуальный рацион, без жестких диет и ограничений.

С чем я работаю:
  • Снижение веса без срывов
  • Хроническая усталость и нехватка энергии
  • Чувство тяжести и задержка жидкости
  • Дискомфорт и тяжесть после приемов пищи
  • Выстраивание рациона и правильных привычек питания

Здоровье начинается с тарелки!
Узнать о форматах работы со мной

Результаты моих клиентов

  • Вес снижается без стресса

  • Уходит постоянная усталость

  • Питание перестает быть проблемой

  • Появляется стабильная энергия

  • Восстанавливается контакт со своим телом

  • Пропадает дискомфорт в животе

Фото диплома нутрициолога
Диплом нутрициолога
Освоенные дисциплины:
  • основы сбалансированного питания
  • микронутриенты: витамины и минералы
  • комплексная лабораторная диагностика
  • системная детоксикация и токсины
  • протоколы и стратегии питания
  • углеводный обмен и метаболический синдром
  • щитовидная железа
  • стресс, сон и надпочечники

Какие вопросы вы решите вместе со мной

  • Хроническая усталость и снижение энергии

    Могут быть связаны с питанием, дефицитами, и замедленным обменов веществ. Помогу найти причину и выстроить индивидуальный план восстановления.

  • Проблемы с пищеварением, и пищевые непереносимости

    Помогу подобрать безопасный и сбалансированный рацион питания при вздутиях, проблемах со стулом и пищеварения.

  • Избыточный или недостаточный вес

    Разберем рацион, и я дам рекомендации его корректировки для достижения нужного результата.

  • Проблемы с кожей, выпадение волос и ломкость ногтей

    Выявим взаимосвязи с дефицитом питательных веществ или избытком сахара и жиров в рационе.

  • Дисбаланс в питании

    Помогу скорректировать ваш рацион питания, образ жизни и привить правильные пищевые привычки.

  • Отёки

    Разберём причины задержки жидкости и скорректируем питание, чтобы отеки ушли мягко и без крайних мер.
Запишитесь на бесплатную первичную консультацию и станьте ближе к лучшей версии себя!
Записаться

Этапы индивидуальной работы

Первичная бесплатная консультация

На этом этапе я связываюсь с вами для знакомства.
Обсуждаем причины обращения, что беспокоит и какие цели перед собой ставите.
Я расскажу о себе, методах работы и дальнейших шагах.

По итогу консультации я смогу оценить входит ли ваш вопрос в рамки моих компетенций (иногда некоторые вопросы можно решить только с врачом), а вы сможете оценить будет ли вам комфортно дальнейшее взаимодействие.

Индивидуальную консультация

Перед консультацией вы заполняете анкету и на протяжении 7-10 дней ведете пищевой дневник.
Для более полной картины перед встречей вы можете сдать анализы (список и необходимость согласовываются индивидуально).

По итогам онлайн-консультации вы получаете развернутые рекомендации по питанию и образу жизни, нутрицевтичекую схему (если это необходимо), а также обращаю внимание на проблемы со здоровьем (если они имеются).

При приобретении пакета услуг с сопровождением - консультация уже входит в стоимость.

Индивидуальное сопровождение (2 недели / 1 месяц)

Если вы решили работать со мной в формате сопровождения, то в течение согласованного срока я оказываю вам поддержку по всем вопросам вашего питания и выстраивания здоровых привычек, отслеживаю динамику результатов и вашего самочувствия.

Я помогу в выборе продуктов в магазинах или блюд в ресторанах, подберу альтернативные схемы питания при необходимости. При необходимости внесем корректировки для более эффективного достижения результата.

Мой подход к работе

  • Здоровое питание

    Помогаю выстроить здоровый рацион без диет, наладить работу ЖКТ, улучшить самочувствие и предотвратить развитие проблем со здоровьем.

  • Бережное оздоровление

    В своей практике я придерживаюсь принципа «не навреди» и смотрю на организм комплексно, работая не с симптомами, а с их причинами.
    Изменения ввожу мягко, без резких ограничений и с объяснением почему именно так, а не иначе.

  • Индивидуальный подход

    Для меня важен индивидуальный подход, доверие и совместная работа с клиентом.
    Моя цель, чтобы вы чувствовали уверенность в своих действиях, были замотивированы начать изменения и понимали, что здоровье можно улучшить без изнуряющих диет и подсчёта калорий.

  • Для кого подходит работа со мной

    Я работаю со взрослыми мужчинами и женщинами, помогая выстроить питание под цели, образ жизни и нюансы со здоровьем. В рамках своей практики я не веду беременных, кормящих женщин и детей, т.к. эти состояния требуют более узкой специализации.
Услуги и цены
Индивидуальная консультация
Онлайн-консультация 90 минут с подробным разбором вашего кейса и рекомендациями.
7000
р.
Подробнее
Сопровождение 2 недели
Двухнедельное ведение + индивидуальная консультация (90 минут)
15000
р.
Подробнее
Сопровождение 1 месяц
Ведение в течение 1 месяца + индивидуальная консультация (90 минут)
25000
р.
Подробнее
Назад
Отзывы

Запишись на бесплатную консультацию

и получи в подарок сборник рецептов полезных завтраков
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
или напиши мне в Телеграм / Макс

Полезные статьи

Холестерин после 35 лет
Как реально повлиять на показатели через питание и образ жизни
Исключаем ультрапереработанные продукты
Почему эта фраза есть в каждой моей рекомендации?
Железо в рационе питания
Как с помощью питания поддержать и повысить уровень железа в организме: источники гемового и негемового железа, правильные сочетания продуктов, факторы усвоения и важные анализы.
4 ореха - 4 суперсилы
В статье разбираем пользу четырёх видов орехов - кедровых, миндаля, грецких и бразильских: как они влияют на энергию, гормоны, мозг и щитовидную железу и как употреблять их без вреда.
КОФЕ - пить или не пить?
В статье разбираем, можно ли пить кофе при здоровом образе жизни: когда и с чем его пить, допустимую норму, ограничения и влияние кофе на самочувствие.
Нутрициолог Ольга Копачинская, портрет
Еще больше информации в моем
Телеграм-канале и Дзене.
Статьи о питании и образе жизни, экспертное мнение и вкусные рецепты.
Подписывайтесь!
© olganutritiology.ru, 2026. Все права защищены

Информация, представленная на данном сайте, носит ознакомительный и образовательный характер и не является заменой консультации врача. Все рекомендации основаны на принципах нутрициологии и индивидуальном подходе, но не предназначены для самостоятельной диагностики или лечения заболеваний.
Перед внесением изменений в рацион, образ жизни или при наличии хронических состояний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Ответственность за использование информации, размещённой на сайте, читатель несёт самостоятельно.